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发布于2025-08-12 00:51:52来自源码编辑器&苍产蝉辫;·&苍产蝉辫;园艺

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抗阻训练，不只“练肌肉” 平板支撑：保持身体呈一条直线，仅依靠核心肌群的力量维持姿势，能有效锻炼腹肌和下背部肌肉，提升核心稳定性。

评论1:一摸二吻叁脱四进

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